EFEK PAPARAN BLUE LIGHT DARI PERANGKAT DIGITAL PADA KESEHATAN MATA DAN POLA TIDUR : LITERATURE REVIEW

Abstrak

Peningkatan penggunaan perangkat digital dalam aktivitas akademik dan kerja menyebabkan paparan blue light yang semakin tinggi, yang diduga memengaruhi kesehatan mata dan kualitas tidur. Kajian terbaru menunjukkan bahwa paparan intens pada malam hari berpotensi menimbulkan keluhan visual dan gangguan ritme sirkadian. Artikel ini merupakan literature review yang menganalisis publikasi ilmiah dari delapan tahun terakhir (2017–2024) yang diperoleh melalui database PubMed dan ScienceDirect. Kriteria inklusi meliputi studi yang membahas paparan cahaya biru dari perangkat digital, efeknya terhadap kesehatan mata, ketegangan mata, dan parameter tidur. Artikel yang tidak berbahasa Inggris dan tidak membahas outcome yang relevan dikeluarkan dari analisis. Hasil sintesis menunjukkan bahwa paparan cahaya biru terutama berdampak pada gejala digital eye strain, seperti mata kering, penglihatan kabur, dan kelelahan akomodasi. Penelitian juga konsisten menunjukkan bahwa paparan cahaya biru pada malam hari menekan produksi melatonin, memperpanjang sleep latency, dan menurunkan kualitas tidur. Namun, tidak ditemukan bukti kuat bahwa cahaya biru pada intensitas penggunaan harian menyebabkan kerusakan struktural permanen pada retina. Efektivitas filter cahaya biru menunjukkan hasil yang bervariasi, sedangkan intervensi perilaku lebih konsisten menghasilkan perbaikan. Paparan cahaya biru terutama menyebabkan efek fungsional pada mata dan tidur, yang bersifat reversibel dan dapat diminimalkan melalui manajemen penggunaan perangkat, istirahat visual, serta pembatasan layar sebelum tidur. Penelitian lanjutan diperlukan untuk mengevaluasi dampak jangka panjang, efektivitas intervensi perilaku, dan perbandingan teknologi mitigasi cahaya biru.