Manajemen Stres Akademik pada Remaja dengan Progressive Muscle Relaxation (PMR)

Abstrak

Penyebab terjadinya stres pada remaja salah satunya terjadi di sekolah.  Stres akademik pada siswa akibat aktivitas belajar seperti bolos sekolah, meninggalkan jam pelajaran sebelum waktunya, terlambat datang ke sekolah, tugas terlambat dikumpulkan, dan berhenti dari sekolah dikarenakan tidak mampu mengikuti pembelajaran di jurusan yang dipilihnya. Stres akademik dapat mengakibatkan depresi jika tidak diatasi dengan baik. Progressive Muscle Relaxation (PMR) dapat mengurangi stres akademik secara efektif, mengendalikan kecemasan, dan ketegangan. Tujuan Pengabdian kepada Masyarakat (PkM) ini adalah meningkatkan pengetahuan siswa tentang stres dan cara manajemen stres dengan Progressive Muscle relaxation (PMR). Sasaran PkM ini adalah siswa kelas XII jurusan Desain Pemodelan dan Informasi Bangunan (DPIB) SMKN 01 Sungai Raya, Kubu Raya, Kalimantan Barat. Metode pelaksanaan PkM ini meliputi diskusi stres dan simulasi tentang teknik PMR. Hasil evaluasi setelah siswa melakukan simulasi PMR diperoleh 41,2% merasakan rileks, 26,5% merasa nyaman, 20,6% merasa tenang, dan 11,8% tidak merasa ada perubahan.